Емоційне вигорання: ознаки, діагностика, лікування та профілактика синдрому

Способи профілактики

Емоційне перегорання завжди настає на тлі психічного і фізичного виснаження організму. Тому запобігти наступ розлади можна тільки з допомогою заходів, спрямованих на зміцнення здоров’я. Їх умовно слід розділити на дві категорії.

Фізична профілактика емоційного вигорання передбачає правильне і збалансоване харчування. Причому наголос слід робити на рослинну клітковину і мінерали, а кількість тваринних жирів краще скоротити. Корисні щоденні прогулянки на свіжому повітрі. Повноцінний сон здорової людини становить не менше 8 годин. Про це правило важливо ніколи не забувати.

У лікарів і педагогів профілактика емоційного вигоряння зазвичай пов’язана з патетичною стороною питання. Для попередження виникнення розладу психотерапевти рекомендують раз на тиждень робити вихідний і займатися в цей день тільки тим, що дійсно хочеться робити. Необхідно періодично проводити «очищення» голови. Дана процедура передбачає аналіз тривожних думок і проблем з допомогою паперу. Деяким допомагають медитації і аутотренинги.

Слід розуміти, що універсального рішення проблеми не існує. Тому кожен повинен навчитися правильно розставляти пріоритети в житті і вміти відмовляти іншим. Тільки в цьому випадку можна домогтися гармонійного існування.