Як вибрати бігову доріжку? Якої фірми бігову доріжку вибрати?

Займатися спортом чи ні, кожен вирішує для себе сам. Але з часом можуть з’явитися мотивуючі чинники у вигляді раптом стали тісними джинсів або проблем зі здоров’ям, які змусять це робити. І далі виникає питання: «Де займатися: у фітнес-центрі під контролем тренера чи вдома?» Перше багатьом не по кишені, тому залишаються домашні тренування.

Самим затребуваним тренажером для домашніх занять вважається бігова доріжка. Вона найбільш ефективна для спалювання жиру, що, відповідно, допомагає знизити вагу і поліпшити фігуру. На перший погляд на цьому тренажері працюють тільки ноги. Насправді задіюється все тіло. Крім цього, прекрасно тренується і серце. У цій статті ми поговоримо про те, як вибрати бігову доріжку для дому. Отже, приступимо.

Типи бігових доріжок

Всі моделі розрізняються по виду приведення полотна в рух. При цьому у кожного виду є як недоліки, так і переваги.

Механічні доріжки

Бігове полотно працює за рахунок зусиль людини: займається призводить тренажер в активний стан з допомогою рухів ніг, що імітують реальний біг. При цьому навантаження і швидкість регулюються виключно самим спортсменом. З іншого боку, в таких умовах для ніг створюється надмірне навантаження, що неприпустимо для людей із захворюваннями і травмами колінних суглобів.

На користь механічної доріжки каже невисока ціна, компактність і економічність (вона не споживає електроенергію).

До недоліків відносять невисоку ефективність тренувального процесу. Так як бігове полотно регулюється ногами займається, то його швидкість буде залежати від ступеня втоми спортсмена. Іншими словами, протягом тренування інтенсивність навантаження буде весь час змінюватися. Для досягнення ж найкращих результатів вона повинна бути постійною.

Загалом, при розгляді механічних моделей вам навіть не потрібно особливо замислюватися над тим, як вибрати бігову доріжку. Це найдешевші тренажери з мінімальним набором функцій. Якщо ваш бюджет дуже обмежений, то інших варіантів немає.

Магнітні доріжки

Якщо ви замислюєтеся над тим, як вибрати бігову доріжку з не дуже високою вартістю і більш широким функціоналом (ніж у механічній моделі), то цей варіант найкращий. По суті, магнітний тренажер – це агрегат перехідного типу (між механічними і електричними). Полотно приводиться в рух ногами, але вбудований магніт забезпечує йому плавність ходу.

Також на магнітних доріжках стоять більш складні комп’ютери, ніж на механічних тренажерах. Вони дозволяють реєструвати наступні параметри: пройдену дистанцію, частоту пульсу і витрачені калорії.

Електричні доріжки

Це найбільш дорогі тренажери. Якщо мова йде про те, як вибрати бігову доріжку з максимумом функцій, то це кращий варіант з наявних на ринку. На відміну від двох попередніх агрегатів, тут полотно обертає електродвигун.

Незаперечна перевага електричної доріжки – можливість регулювання навантаження.

Задавайте будь-яку швидкість: від неспішної ходьби до олімпійської стометрівки. Вона обмежується виключно потужністю мотора.

На електричних доріжках стоять більш досконалі і точні вимірювачі пульсу і пройденої відстані. Крім цього, на моніторах видно всі можливі тренувальні показники, починаючи від витрачених калорій на годину і закінчуючи кутом нахилу бігової поверхні. Також електричні тренажери – найтихіші з усіх доріжок і володіють самим плавним ходом.

У порівнянні з механічною і магнітної електрична доріжка має ще одну перевагу – можливість займатися готової тренувальній програмі. У кожній закладеною програмою (підвищення витривалості, спалювання жиру і т. д.) є певні зміни кута підйому доріжки і швидкості під час тренування. Іншими словами, тренажер автоматично регулює навантаження у відповідності з цілями ваших занять. У більш дорогих моделях передбачена функція самостійного складання програми.

Важливий параметр при виборі електричної доріжки – потужність мотора. Ось тут у більшості покупців можуть виникнути складності. Потужність буває двох видів – пікова і постійна. Хитрі продавці, як правило, вказують на цінниках першу. Вам же важливо дізнатися показання другий. Наприклад, для людини вагою 80 кілограмів буде достатньо постійної потужності мотора в 1,5 л. с. Так що купуйте модель з не меншою потужністю. Ідеальний показник – 2,5 л. с. І пам’ятайте: чим вище потужність, тим надійніше електромотор.

Ступінь навантаження

Значною мірою вибір бігового тренажера повинен обумовлюватися типом тренувань і бажаних навантажень.

Для тих, хто бажає позбавитися від гіподинамії (сидяча робота, малорухливий спосіб життя) і не прагне до встановлення спортивних рекордів, підійдуть найпростіші механічні і магнітні моделі тренажерів.

Для людей, що задаються питанням: «Як вибрати бігову доріжку для схуднення, тренування серця і розвитку витривалості?», оптимальними будуть тренажери електричного типу з бортовим комп’ютером. У ньому вже запрограмовані цільові режими тренувань, і вам залишається лише вибрати підходящий для себе варіант.

У дорогих моделях може бути кілька десятків таких режимів, але насправді для повноцінних тренувань потрібно всього лише 6 програм: тренування швидкості, спалювання калорій, кардіотренування, аеробне тренування, підтримання м’язового тонусу і реабілітаційна програма (при різних захворюваннях і відновлення після травм).

Конструкція тренажера

Перш ніж купити бігову доріжку, зверніть увагу на такі важливі чинники, як її конструкційні особливості і розмір.

Конструкція

Якщо ваше житловий простір обмежений, то слід віддати перевагу моделі складного типу. На таких доріжках перед початком занять полотно ставиться на підлогу, а після них піднімається до поруччя і фіксується. Подібні тренажери займають мало місця, але забезпечують навантаження не гірше нескладних варіантів.

Розміри полотна

Якщо довжина полотна є відносно постійною величиною (в діапазоні 110-150 см у тренажерів для домашніх занять), то його ширина сильно варіюється. Запам’ятайте, полотно, має ширину менше 43 сантиметрів, підійде для тренувань тільки дітям. Для дорослих потрібно підбирати варіанти великих розмірів.

Поручні

Зверніть увагу на форму і розташування поручнів. При бігу або ходьбі вони не повинні заважати або перешкоджати руху рук. Кінці поручнів спрямовані при цьому вниз, щоб займається не отримав травми при падінні.

Безпека

Якщо ви знаєте, як вибрати бігову доріжку для квартири, і вирішили зупинитися на варіанті з електродвигуном, то з’ясуєте, чи є на ній ключ безпеки. Також в комплекті має бути шнур, один кінець якого кріпиться до поясу бігуна, а інший – до ключа. У разі падіння займається шнур натягнеться і відправить сигнал на датчик ключа про негайне зупинення полотна.

Максимально який витримує вагу

У кожної моделі бігової доріжки є межа за выдерживаемому вазі. Приміром, якщо в інструкції зазначено, що максимальна вага дорівнює 100 кілограм, а ваша вага близький до цієї цифри, то краще подивіться інші варіанти. Віддайте перевагу тій моделі, максимальний межа по вазі якої на 10-15 кілограм більше вашого. Не забувайте про інших членів родини. Можливо, вони теж захочуть розпочати тренування.

В цілому ми розглянули питання про те, як вибрати бігову доріжку для дому. Залишилося розкрити два важливих моменти: вартість і протипоказання до занять.

Вартість

Вона буде залежати від типу тренажера, виробника і додаткового функціоналу. Як вибрати бігову доріжку для дому? Відгуки кажуть, що при виборі не варто виходити з критерію «яка фірма краще». Всі провідні бренди (Torneo, WNQ, Steel Flex, Kettler, Discovery та інші) випускають приблизно однакові за якістю продукцію. Визначальним фактором повинні бути цілі і фізичний стан людини.

Найдорожчі (в районі 400 $) – це механічні доріжки не дуже популярних брендів (наприклад, модель Jada Fitness MT20 від виробника Jada Fitness (Китай), Housefit HT 9051 від House Fit (Китай)). Далі ціна коливається в залежності від потужності двигуна, ширини полотна, швидкості і обмежень по вазі.

Середній ціновий діапазон (близько 1000 $) представлений доріжками з вбудованими програмами: зниження ваги, підвищення витривалості та іншими (наприклад, Vigor XPL600 від Vigor (Китай), Housefit D120 Freewill від House Fit (Китай)). На основі ваги, зросту та віку можна підібрати тренувальну програму самостійно. Навіть якщо у вас немає обмежень у коштах, не потрібно купувати тренажер лише з-за великої кількості тренувальних програм. Набагато важливіше просте і інтуїтивно зрозуміле управління.

Найдорожчими тренажерами (від 1500 $) є пульсозавісимиє доріжки, підбирають програму під пульс тренується (JKexer FITLUX 555 від JKexer (Тайвань), Discovery Run 4.0 від Discovery (США) та ін). Також на вартість впливає наявність деяких люксових опцій. Наприклад, підключення до панелі DVD-плеєра.

Протипоказання

Якщо бажає займатися є якісь проблеми зі здоров’ям, то протипоказання будуть носити умовний характер. Потрібно лише знати, яку вибрати бігову доріжку для кожного конкретного випадку.

При серцевих захворюваннях необхідний пульсозавісимиє тренажер з вбудованим кардиомонитором. Ця функція відрегулює навантаження в залежності від частоти пульсу займається.

При проблемах з хребтом і суглобами підберіть варіант з м’яким біговим полотном. Воно прибере зайву навантаження з проблемних зон опорно-рухового апарату.

Перенесені травми (вивихи, переломи) та ожирінні потрібно реабілітаційний режим тренувань, що проходить в помірному темпі. Тобто навантаження повинні зростати не протягом одного заняття, а протягом кількох тренувальних сесій. Тут підійдуть доріжки з широким спектром тренувальних програм.

Висновок

Тепер ви знаєте, як вибрати бігову доріжку для домашніх занять. Якщо наданої у статті інформації виявилося недостатньо, то має сенс відвідати кілька фітнес-клубів і спробувати в дії різні моделі. Також не зайвим буде дізнатися думку фахівців (інструктори тренажерного залу і продавці в магазинах). Вдалої покупки!