Стан афекту: визначення, ознаки, причини і види

Як не піддатися афекту

Стан афекту для здорової людини – процес оборотний. Тільки у психічно нездорових людей афект може носити постійний характер.

Якщо ви знаєте, що дуже запальні і легко можете втратити самовладання, необхідно тренувати свою свідомість, щоб уникнути цього стану. В ситуації, коли конфлікт назріває, емоційна ситуація загострюється, може допомогти кілька рекомендацій:

• треба постаратися відволіктися і зосередитися на чомусь, що не викликає емоційну роздратованість;
• змінити обстановку або вид заняття;
• тримати під контролем свої жести, можна переключитися на дихальну гімнастику або на рахунок.

Однак, якщо людина відчуває, що в складних емоційних ситуаціях не може тримати себе під контролем, необхідно звернутися до лікаря-психотерапевта. Можливо, знадобиться медикаментозна терапія. З можливостями сучасної медицини цілком реально впоратися з психічними проблемами, не варто боятися відвідування фахівця, якщо є відчуття, що скоро відбудеться психічний вибух, і ви не в змозі справлятися зі своїми емоціями.